你一定要改的怀习惯

尽管许多人都相当注重自己的健康，但仍被一些小病痛困扰，你或许会埋怨自己天生体质不好，来解释那大小的病症。医生们却发现，那些小病痛，往往来自于平常被忽视的小细节所造成，不经意间，你或许已埋下了疾病的种子。

今日起，改掉那些不正确的“小习惯”，重新检视自己的生活作息，找出治本的健康守则！

1. 一双鞋天天穿着不换
脚会出汗，鞋子在穿过一天后会变得潮湿，至少需要 24 小时才干透。每天穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
建议：准备 2 到 3 双鞋轮换。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。

2. 习惯紧身的衣服
紧身衣虽能突出完美曲线，然而，长时间穿着，容易压迫内脏器官，引起腹涨，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引发胸闷胸痛。长时间穿着过紧的裤子，以不利于体内气体的排放，所谓“不通则痛”，腹涨等各种疾病也由此产生。
建议：除了减肥之外，可添购一些宽松的衣物。

3. 夹着听筒讲电话
为了避免听筒滑落，多数人很自然地用力去夹住它，因此就会加重背部和颈部肌肉的负担，而且颈肩之间的肌肉在长时间的紧张状态下，会出现肌肉痉挛的现象。
建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

4. 手提过重的东西
现代女性往往要从事一些以往只有男人才做的重型工作。但千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出身体负担极限的事情。医生说，许多扭伤甚至脱臼的案例都是因负担过重的东西造成的。
建议：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

5. 长时间不眨眼睛
这在天天与电脑打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着屏幕，可能好几分钟也不眨一下。此将可能引发“电脑视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

6. 洗衣时尽量省水
节约用水是很好的环保行为，但如果洗衣时用水过少，不能彻底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。 洗涤用品多含化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们“肌肤相亲”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔软剂引发的问题更多。
建议：洗衣时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害自己的健康。

7. 随便倒头就睡
因工作繁忙，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥作用，而且还会引发肌肉疼痛。：尽量避免睡在床以外的地方。如实在无法避免，睡一会就起来。

8. 从不清洗牙刷
在清洗口腔时，牙刷会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于潮湿的卫生间，细菌更容易滋生。研究证明，使用15天后的牙刷，如未经清洗就会有细菌产生。